Khả năng phản biện được những dòng suy nghĩ của chính mình là một trong những trọng tâm của thực hành chánh niệm. “Điều ta tin có thật không, có chắc không?” Ví dụ: Trong 1 lớp học online của cô Dịu,
Read More
Được giới thiệu vào những năm 1970, siêu nhận thức được định nghĩa là sự nhận thức về nhận thức của riêng một người (Koriat 2007). Nôm na là “biết mình nghĩ cái gì”. Siêu nhận thức ngày càng phổ biến trong
Read More
Ngắn gọn thì thiền chánh niệm quan sát nhiều thứ, thiền định quan sát chỉ một thứ. Cái này là từ ông Kabat-Zinn, nhà nghiên cứu tiên phong về thiền chánh niệm. Ông nói trong một nghiên cứu vào năm 1982 của
Read More
Không. Với thiền chánh niệm thì không phải thế. Các bài tập thiền chánh niệm chỉ là các brain exercises Các brain exercises này giúp tư duy mình hiệu quả hơn. Từ đó, mình không tránh né bất kể sự vật sự
Read More
Giống như thể thao có nhiều môn: bóng đá, cầu lông, bơi lội, bóng chuyền,v..v…Thiền cũng có nhiều loại mà thiền định, thiền chánh niệm chỉ là 2 trong số các loại đó. Việc hiểu về các loại thiền giúp bạn lựa
Read More
Chỉ cần 20 phút làm thiền buông thư, bạn sẽ lấy lại năng lượng của mình ngay lập tức. Xem thêm: Khi Tập Thiền Chánh Niệm Đầu Óc Để Đi Đâu? Cách Giảm Căng Thẳng, Giải Tỏa Stress Kịp Thời Quy Tắc
Read More
Nếu bạn muốn thoát khỏi chứng rối loạn lo âu, thiền chánh niệm chính là một giải pháp hữu hiệu. Đối với 6,8 triệu người Mỹ đang sống với chứng lo âu kinh niên hàng ngày, thiền chánh niệm thực sự là
Read More
Bạn đang chịu đựng những đêm trằn trọc, mất ngủ? Các nghiên cứu phát hiện ra rằng thiền chánh niệm là một trong những cách trị mất ngủ hữu hiệu nhất hiện nay. Xem thêm: Thiền Chánh Niệm Giúp Điều Trị Chứng
Read More
Phàm đã là con người thì đều chịu sự chi phối mạnh mẽ của cảm xúc trong mọi sự kiện của cuộc sống. Vì vậy, muốn có cuộc sống tốt hơn, ai cũng cần học cách quản trị cảm xúc tốt hơn.
Read More
Với những người bị trầm cảm lâu năm (có thể đến 20 năm), tỷ lệ trầm cảm giảm xuống 57% sau khi tập thiền chánh niệm. Đây là kết quả nghiên cứu được chia sẻ bởi Giáo sư Mark Williams từ Đại
Read More
Recent Comments