Ai cũng có những lúc chán học cả. Bài viết này sẽ chia sẻ cách xử lý trong tình huống này theo thiền chánh niệm nha.

Mục Lục

1 Làm gì khi cảm thấy chán học?

Làm gì khi cảm thấy chán học?

1. Không xuôi theo cảm giác chán học, cũng không bực bội khi chán học

Nếu bạn đọc nhiều bài viết của Linh Từ Từ, bạn sẽ gặp 1 thông điệp lặp đi lặp lại rằng với những cảm xúc tiêu cực, đừng xuôi theo nó nhưng cũng đừng chối bỏ nó. Vì điều đó sẽ khiến cảm xúc tiêu cực kéo dài mà thôi. Cụ thể bạn có thể đọc ở đây nha: Lợi Ích Của Việc Đón Nhận Những Cảm Xúc Và Suy Nghĩ Tiêu Cực: Các Bằng Chứng Khoa Học

Khi chán học kéo dài, nó có khi kéo dài cả tuần, cả tháng, cả kì. Nó sẽ lãng phí của bạn rất nhiều thời gian. Và khi bạn không làm gì cả, không đạt được thành tích gì cả. Bạn lại càng cảm thấy chán nản hơn nữa. Và khi ấy, bạn đã rơi vào một vòng luẩn quẩn: chán – không làm được gì – lại chán thêm.

Thay vào đó, hãy đón nhận nó. Đón nhận bằng cách tự nghĩ trong đầu rằng “À tôi đang có cảm giác chán học này. Cảm giác này nó khiến chân tay bải hoải, xong đầu cứ đơ đơ, ..v..v…Tôi đang có suy nghĩ là sao môn này chả có gì hay thế, sao tôi học mãi mà vẫn không vào thế..v…v..” Cách đón nhận này đơn giản không? Có. Và nó còn có công dụng diệu kì khiến bạn bình tĩnh ngay tức khắc đó.

2. Bình tĩnh rồi thì tìm hiểu xem tại sao chán học

Chỉ có 2 lý do mà thôi:

Bạn đang mệt, đuối sức, sau 1 thời gian học tập làm việc quá căng. Thế thì giải pháp ngay và luôn là nghỉ ngơi thực sự. Nghỉ ngơi thực sự là không động vào smartphone nha. Bỏ đọc sách. Ăn uống đủ chất. Đi dạo. Ngủ 1 giấc thật ngon. Sau đó hồi phục năng lượng. Học tiếp. Đến cái máy cũng cần có lúc nghỉ ngơi. Bạn cũng vậy.
Bạn chỉ cảm thấy chán vì chán thôi, cơn lười nó lên thôi, chứ không phải vì đuối sức gì. Thế thì giải pháp là hãy bỏ môn bạn đang chán học sang 1 bên. Làm 1 cái khác trong 1 khoảng thời gian. Sau đó quay lại học tiếp. Đừng ngồi không. Ngồi không là lại sờ điện thoại, lên mạng xã hội rồi đi tong cả ngày vô nghĩa đó. Phần 3 sẽ gợi ý cho bạn nên làm gì trong từng khoảng thời gian cụ thể.

3. Các việc cần làm để lấy lại phong độ khi vô cớ chán học

Nếu bạn có 10-20 phút:

Lau dọn bàn học
Lên danh sách to-do list với 3-5 việc quan trọng nhất cần làm trong tối nay hoặc ngày mai
Dạo lên 1 trang web, podcast, Facebook page nào chia sẻ kiến thức thú vị hoặc lên tinh thần. Chứ đừng lạc vô Shoppee nha. Nhớ đặt đặt chuông 20 phút thôi xong còn quay về học tiếp.
Đọc 1 trang sách thú vị.

Nếu bạn có 30-45 phút:

Chọn 1 bài luận, bài tập nhóm của môn học khác mà bạn sắp phải hoàn thành. Sau đó ghi xuống tất cả những ý tưởng nảy ra trong đầu bạn. Đây là công đoạn lấy ý tưởng ở dạng thô, nên đầu óc không cần tư duy gì mệt nhọc cả.
Phân loại các phần ghi chú bài học cho nó có hệ thống.
Chọn 1 bài học, sau đó làm mindmap (sơ đồ tư duy) các kiến thức ra. Đây là cách để hiểu bài rất hiệu quả luôn.
Chọn 1 bài luận, bài tập nhóm sắp phải hoàn thành, sau đó Google tìm tài liệu liên quan. Nhớ đặt đồng hồ nha, nếu không bạn lại lang thang đi đâu đó.
Lên lịch trình làm việc cho tuần tới, tháng tới

Nếu bạn có 60-120 phút:

Lập dàn bài cho bài luận sắp tới phải hoàn thành. Lên đề cương chi tiết cho môn học sắp tới phải thi.
Lôi 1 môn học khác thú vị hơn ra để đọc để tìm lại cảm hứng học.
Lên kế hoạch nếu thấy môn này quá nhàm chán, nguy cơ điểm không cao, thì cố học môn nào khác bù vào không để không mất mục tiêu điểm phẩy cuối kì.

Trên đây là 3 bước xử lý theo thiền chánh niệm khi bạn chán học. Hãy áp dụng và chia sẻ lại với mình cho mình vui nếu bạn thấy hiệu quả nha!

Linh Từ Từ

Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm

Làm Gì Khi Chán Học? 3 Bước Xử Lý Theo Thiền Chánh Niệm