Có khi bạn cũng hiểu rằng cảm thấy áp lực vì người khác quá giỏi giang là một điều không cần thiết. Nhưng nếu bạn vẫn luôn cảm thấy điều đó, thì bài viết này sẽ giúp được bạn.
Xem thêm:
Peer Pressure – Áp Lực Đồng Trang Lứa
Peer Pressure – Áp Lực Đồng Trang Lứa. Trò Chơi So Sánh Ấy Bạn Đã Chán Chưa?
Làm gì mỗi khi cảm thấy áp lực đồng trang lứa – Peer-pressure?
Mỗi khi nhận ra áp lực đồng trang lứa đang khiến mình thấy không ổn…
Bạn không cần phải gạt đi và dặn mình phải mạnh mẽ
Ai cũng biết rằng “Người duy nhất mình nên so sánh với, là chính mình của ngày hôm qua.”. Nhưng có phải lúc nào cũng nghĩ được thế đâu?
Chỉ cần mở Facebook lên, là thấy những chiếc pốt “gây ám ảnh”: 1 người có ngoại hình bắt mắt, thần thái đỉnh cao, hạnh phúc, đủ đầy.
Khổ tâm nữa là người ấy có thể là bạn cấp 3 của mình, cùng xuất phát điểm với mình. Vậy mà giờ đây sao khoảng cách giữa mình và người đó có vẻ…xa ghê.
Nếu bạn lùi lại…
Bạn có thể nhận ra rằng ai trong cuộc sống cùng đều có niềm vui + nỗi buồn cả. Sự thực 100%. Nhưng đương nhiên, khi chia sẻ ra ngoài, người ta luôn muốn chia sẻ những điều đẹp đẽ. Có khi không phải để “làm hàng” gì cả. Mà vì người ta muốn lan tỏa đi năng lượng tích cực thì sao?
Khi mình so sánh bản thân mình với ai khác, thì đều mất, chứ không được gì cả.
Bạn bảo được động lực phấn đấu ư? Không. Động lực phấn đấu mạnh mẽ và bền bỉ nhất là đến từ đam mê và niềm tin của chính bạn, chứ không phải đến từ cảm giác thấy mình bé nhỏ so với một ai khác.
Vậy nên, đây là điều có thể làm mỗi lần thấy mình nhỏ bé khi so sánh với một ai khác
Hãy dành 5 phút thiền chánh niệm
Ngay khi thấy trong người không ổn vì áp lực bạn đồng trang lứa
Hãy chọn 1 tư thế thoải mái nhất lúc này với bạn. Có thể là ngồi, có thể là nằm.
Nếu được, hãy nhắm mắt lại một chút.
Hãy bắt đầu để ý tới cảm giác nổi bật trên cơ thể lúc này
Có thể là cảm giác tim mình như thắt thắt lại 1 chút
Có thể là cảm giác họng mình như nghẹn nghẹn 1 chút
Hoặc là cảm giác khác? Bạn hãy liệt kê ra
Bây giờ, hãy để ý tới suy nghĩ trong đầu bạn và gọi tên chúng ra
Theo mẫu câu “Tôi đang có một suy nghĩ rằng”
Ví dụ: Tôi đang có một suy nghĩ rằng tôi thật bé nhỏ.
Tôi đang có một suy nghĩ rằng sao người ta đạt được điều này điều kia thế nhỉ?
Hãy tiếp tục liệt kê các suy nghĩ ra nhé. Cho tới khi Linh nói “Ok. Dừng lại”
Ok. Dừng lại.
Bây giờ, hãy để ý tới cảm xúc của bạn và gọi tên chúng ra
Theo mẫu câu “Tôi đang có một cảm xúc …”
Ví dụ: Tôi đang có một cảm xúc tủi thân
Tôi đang có một cảm xúc hoài nghi về mình
Hãy cho phép bản thân thành thật với cảm xúc mình lúc này.
Hãy cứ kể hết ra nhé. Cho tới khi Linh nói “Ok. Dừng lại.”
Ok. Dừng lại.
Bây giờ hãy để ý tới hơi thở
Hơi thở vào. Hơi thở ra.
Hít vào. Thở ra.
Hít vào. Thở ra
Hít vào. Thở ra
Sau đây, hãy đặt tay lên ngực nếu có thể. Và nhắc lại với Linh nhé.
Tôi đang cảm thấy áp lực đồng trang lứa.
Hóa ra cảm giác ấy là như vậy.
Đó cũng chỉ là cảm giác, suy nghĩ. Như sóng biển dâng lên, lại hạ xuống. Rồi cũng chóng đi thôi.
Tôi hiểu rằng lý do sâu sa là bởi những mong ước, kế hoạch của tôi chưa đạt được.
Thành ra, người khiến tôi bị áp lực này, thực ra là đang giúp tôi nhận ra được mong ước, kế hoạch thực sự có ý nghĩa với tôi.
Vậy thì cũng hay nhì.
Và, tôi hiểu rằng. Mỗi người đều có một hành trình của riêng mình. Tôi cũng vậy. Tôi sẽ luôn kiên nhẫn, tận hưởng hành trình của tôi.
Vì tôi rất đặc biệt.
_Kết thúc_
Chúc bạn luôn là 1 tinh thể long lanh, xinh đẹp theo cách của riêng mình nhé!
Linh Từ Từ
_Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm_